29 marzo, 2015

Acquatiempo, lidera el Spinning en el agua

Por Paola Sánchez



Hola amigas,

Conocer acerca de temas o lugares que puedan significar un aporte para nuestras seguidoras es nuestro principal objetivo. Por esto hoy les mostraremos un Gimnasio Acquatiempo en pleno centro de Santiago, con muchas actividades deportivas para nosotras y nuestras familias, con un acogedor y completisimo spa, cafetería, sushi. Les  mostraremos una actividad que nos parece súper entretenida, eficiente y refrescante, esta es Spinning en el agua spin bike.
Les invito a ver el vídeo


30 noviembre, 2014

¿Qué es el Acondicionaminto Físico Funcional?

Por Paola Sánchez

La sociedad actual y la tecnología nos ha llevado al confort en muchas áreas pero nos ha dejado sedentarios. Desde nuestro computador hacemos trámites, compras, las  escaleras mecánicas, los ascensores, los controles remoto, son solo otros  ejemplos  de lo poco ejercitamos nuestro cuerpo.

Esa por eso que  necesitamos  movernos  en  nuestra vida y en nuestra rutina diaria. Una de las mejores maneras es desarrollar nuestra musculatura en forma integral es el Acondicionamiento físico funcional. Este nos permite mejorar nuestras habilidades diarias, como caminar, recoger algo, agacharnos, pararnos, sentarnos, estirarnos. Esto difiere mucho de los ejercicios  regulares que se realizan en los gimnasios que tienden a aislar los músculos. Lo ejercicios funcionales tienden a ocupar varias articulaciones y músculos en forma integral, tal  como en la vida cotidiana, como los que necesitamos al  quitamos los calcetines estando de pie, o cuando cargamos un niño en brazos o cunado cargamos bolsas del supermercado.

Algunos ejemplos de estos ejercicios son: sentadillas, caminar, ejercicios de equilibrio, ejercicios con balón suizo que mejora los músculos estabilizadores de nuestro cuerpo y de sobre manera,  el entrenamiento en suspensión, trabajo con bandas elásticas, entrenamiento sobre bosu, y muchos trabajos con el propio peso de nuestro cuerpo, entre otros

Para que la conozcas y la practiques es que les cuento acerca de un encuentro de acondicionamiento funcionales ( afiche abajo) , para quienes quieran conocer más o para profesores que quieran tener más herramientas para su trabajo. 


07 octubre, 2014

VIDEO: Como dar protagonismo a nuestro sofá y renovar nuestro living o sala de estar

Por Claudia Muñoz:


En este video les quiero enseñar algunos trucos básicos para realzar nuestro sofá y de esa manera decorar  nuestro living o sala de estar. Espero les guste.

30 septiembre, 2014

VIDEO: Como hacer un delicioso Mousse de galletas de chocolate, con Cristina Silva

Por Cristina Silva



En este VIDEO les quiero mostrar como hacer un postre sencillo y muy sabroso que le gustará a toda su familia: un Mousse de Galletas de Chocolate
Espero les guste

01 julio, 2014

6 consejos para vestir tu poncho con un look juvenil y moderno

Por Marcela Alexandre



Esta temporada los ponchos y las capas están de moda y forman parte de nuestro armario invernal. Son nuestros grnades amigos para esas frías mañanas de  invierno. Pero, ¿como usarlo de manera de no verse voluminosa y más bien moderna y juvenil?

Aquí te damos 6 consejos que no debes olvidar, para vestir tu poncho  de manera moderna y juvenil

-    Usa tu poncho con pantalones ajustados , tipo leggins o pitillos de manera de estilizar la figura

-    En los posible,  usa botas con tacones sque dara un aspecto más estlizado

-    Elige un poncho más bien liso y con  con  muy pocos diseños llamativos

-    Usa una polera ajustada al cuerpo , de manera de balancear el volumen del torso con tus brazos y piernas

-    Evita usar muchos  accesorios  para no sobrecargar tu el look

-    Elige bien la cartera, idealmente grande , moderna, con un toque de color  y que combine con tu estilo



24 junio, 2014

¿Qué es el ocio activo en niños?

Por Javiera Bañados

A las siete de la mañana se levanta, toma su leche, un desayuno rapidito y sale disparado al colegio. Mira las sombras en el asiento delantero, mientras la mamá amorosamente pregunta: ¿echaste tu colación?, ¿tienes dictado hoy día?, ¿con quién vas a jugar en el recreo?, ¡acuérdate de la cotona! Frente al colegio, la madre estaciona como puede, toma su hijo de la mano y juntos  corren por el pasillo, suena el timbre, ¡chao mi amor!  

Ya en el colegio viene el saludo, lenguaje, ciencias naturales, recreo. Seguimos con inglés, matemáticas, deporte, almuerzo, recreo, arte…. Uf, ya queda poco para salir. ¡Al taller de taekwondo! Ya son las cinco de la tarde, se sube al turno, cuatro más en el auto la revuelven que da gusto. Un poco antes de las seis abre la puerta de su pieza, se saca los zapatos y toma su leche…  Ahhh…. Qué maravilla.. Quiere echarse a jugar un rato… ¿y las tareas?

Lo contardictorio, es que este niño de 7 años se aburre los fines de semana porque no sabe qué hacer con su tiempo libre.

El exceso de tareas y deberes quita tiempo preciado al ocio, al juego libre, al descanso merecido después de una jornada lectiva extenuante.  ¿Y qué hace un niño en su tiempo de ocio? Simplemente echa a volar su imaginación…

La imaginación es fundamental en el desarrollo de nuestros niños, fomenta la inteligencia, la emocionalidad y la expresión artística, entre otros. La imaginación permite gozar con uno mismo, reconocer las emociones y sensaciones, encontrar recursos personales y jugar con los propios talentos.  La imaginación abre un mundo de autonomía, donde los niños pueden descubrirse y desarrollarse.

Entonces, reconociendo lo copada que está la agenda de nuestros niños y lo dañino que esto puede ser para su desarrollo, tratemos de proteger sus pequeños momentos de ocio. Dejémoslos tranquilos un rato, no llenemos su espacio, toleremos que no hagan nada. Porque es en esa aparente “nada” donde aparece todo, donde el mundo interno de nuestros niños tiene al menos media hora para hacer de las suyas.

Algunos tips para fomentar el ocio en nuestros niños:

-    Ofrecer como máximo una actividad extraprogramática a la semana.
-    Cuando el niño diga “estoy aburrido”, no ofrecer una solución inmediata.
-    Dejar que haga nada y tolerar lo que para los adultos puede parecer una “pérdida de tiempo”.
-    No llenar los fines de semana de actividades. Dejar tiempo libre, sin planificar.
-    Si hay invitaciones de amigos en días de semana, que éstas sean cortas, entre 2 a 3 horas para los niños pequeños es suficiente.
-    No llenar los espacios de conversación y/o música, un poco de silencio es bienvenido y necesario.
 

Y les doy una recomendación de un libro que podrán leer con su hijos y que de seguro les ayudara : “En el Desván” (Hiawyn Oram y Satoshi Kitamura)

17 junio, 2014

El derecho a ser felices

Por Marcela Alexandre




Aceptar  no es fácil, y menos cuando se ha caído. Luego de unos meses de receso, junta a las colaboradoras, hemos  decidido retomar este bello proyecto que es Mujerpresente. Durante este tiempo, el camino ha estado lleno de reflexiones sobre las aspiraciones, los afectos, la vida, el éxito  y las pasiones. El camino ha sido a veces  natural, y otras,  tortuoso. Aceptar los hechos y aceptarse uno mismo, es un desafío que debemos enfrentar para alcanzar la madurez emocional y personal . Solo así seremos más felices. Cuando entramos  en una tormenta, no salimos las mismas, sino distintas, más completas y con energías nuevas. Eso es lo que quiero transmitir hoy. Hemos vuelto con aires renovados esperando que nuestros artículos y videos les sean de utilidad, les aporte en su día a día y que juntas podamos potenciar esta comunidad y participar activamente.

Las invito a ser parte de esta nueva etapa de Mujerpresente!

BIENVENIDAS