Amigas de Mujer Presente, las invito esta vez al primero de cinco videos dedicados a cinco de las posturas más conocidas del yoga. Si eres principiante, encontrarás aquí algunos consejos para entender y mejorar tu práctica.
La primera postura es Tadasana Samasthiti o la postura en que se debe permanecer de pie, firme y erguido como una montaña. El maestro B.K.S. Iyengar dice en su libro Luz sobre el Yoga, que al pararse correctamente las caderas se contraen, el vientre entra y el pecho se abre hacia adelante, lo que proporciona ligereza al cuerpo y agilidad a la mente.
Usando sólo un muro y un cinto de yoga (o algún implemento similar que tengas en casa), tómate unos minutos diarios a experimentar el inicio del despertar de la conciencia corporal con estas simples observaciones en tu práctica. Namasté.
Posturas de Yoga para principiantes:
VIDEO: YOGA con Zina Waisman: Adho Mukha Svanasana o postura del perro
VIDEO: YOGA con Zina Waisman, postura de Uttanasana o extensión de la cara posterior del tronco
VIDEO: YOGA con Zina Waisman: Urdvha Mukha Svanasana o postura del perro con la cara hacia arriba
VIDEO: Yoga con Zina Waisman: Salamba Sarvangasana o postura que soporta todas las partes del cuerpo
